孩子不好好吃饭怎么办?

2014-11-11

北京会明成长咨询中心 徐瑞萍

    徐老师,您好!

    我儿子明明今年4岁半,是个聪明伶俐、活泼可爱的孩子。唯独有一个问题让大人们头疼不已,就是吃饭。每餐饭都需要大人追着喂,边吃边玩,一餐饭下来要花一个多小时。如果大人不追着喂饱他,他吃几口就不吃了,两餐之间他就要求吃很多零食,如果不满足他,他就大哭大闹。每次吃饭大人又是哀求又是恐吓,可谓软硬兼施,又累又气。真是不知道怎样才能改善这种局面,实在很困惑,如何能让孩子好好吃饭?


    徐老师解答:

    跟站立、爬行、走路、说话一样,吃饭是孩子成长过程中需要习得的技能之一。但奇怪的是,在中国,如此自然的一件事情却成了很多家庭在养育孩子过程中的大难题。一个原因是可能隔代抚养的老人大多经历了吃不饱穿不暖的年代,总是担心孩子吃不饱;另一方面给予独生子女的过度关注使得很多家长溺爱、过度包办一切,剥夺了孩子自主学习和尝试的机会,导致错过了独立进食的敏感期。

    被追着喂饭的孩子在成年后也会可能会出现一系列的心理问题。例如:他的潜意识里会觉得别人天经地义就应该给我,饭会自动被送到我的嘴边,我不必努力,也不必争取,甚至不必去要,别人自然会给我,而且无论我想吃还是不想吃,都要吃,没有选择。成年后,进入职场,这样的孩子表现为工作比较被动,领导交给的工作会去做,但不会主动去要求做些什么,他们会认为,如果领导要我做什么,他们会找我的,就像小时候妈妈会主动来喂饭,等到她喂的时候再吃,等到领导要求的时候我再做。在家庭中,因为觉得得到是天经地义,所以通常不懂得感恩,容易成为啃老族。

    

    【建议】

    在培养孩子良好的就餐习惯方面有几点是需要注意的。

    1. 关于辅食添加。尤其是辅食添加初期一定要要保证食物的原味,不需要成人所需的各种调味品,孩子也会觉得很好吃,因为孩子的味蕾是很敏感的。同时要尽量多地让孩子尝试不同的食物味道,这样就不容易挑食,而且营养均衡。

    2. 不追着喂饭。如果长期追着喂饭,孩子越来越反感吃饭,大人就越来越劳神费力。而往往这样的孩子身体发育不好,容易生病。心理方面呢?孩子觉得吃饭不是自己的事情,做事被动、逆反,甚至用吃饭来控制大人。此外,还应该尊重宝宝的食量和进食特点。孩子吃多少由他自己决定,是狼吞虎咽还是细嚼慢咽也是由他自己决定。

    3. 良好的餐桌礼仪。给孩子养成良好的饮食规律,固定时间和地点吃饭。吃饭时间不走动,吃完饭再玩耍。当然对于刚刚自己学习吃饭的宝宝来说,最好能够坐在宝宝餐椅上用餐。饭前一定要洗手,带围嘴,擦干净餐椅上的餐盘。当这些活动成为仪式,孩子就会欣然接受这样的卫生习惯。很多孩子都是因为家长担心弄脏、怕麻烦、害怕孩子自己吃不好,就剥夺了孩子学习的机会,错过了学习独自用餐的敏感期。

    4. 营造良好的就餐气氛。想想一家人围坐餐桌前,开着暖暖的灯光,欢声笑语,是一幅多美的画面,如果再加点柔和的轻音乐做背景就更好了。我觉得这是黄金的亲子时光,父母交谈一天的工作感受,问问孩子今天是否快乐,轻松愉快的就餐气氛对身心有益。

    5. 多带孩子户外活动。无论春夏秋冬,刮风下雨,都会尽量坚持每天到户外。孩子在户外跑跑跳跳,爬高爬低,一方面锻炼身体增强体质;另一方面,运动量大吃饭自然也香。更不用提户外活动让孩子亲近自然,学会人际交往的好处了。

    针对明明目前的情况,可以选择适当的时候告诉他:从今天开始,要独立吃饭了,并要求他像大人一样半小时之内吃完,吃完饭才能玩,两餐之间除了水果没有零食。刚开始他会不适应,吃一会儿就会离开桌子去玩,或者边吃边玩。家长可以提醒他吃饱饭再玩,半小时后大家吃完饭会把饭菜收走。如果孩子不听,可以由他去,4岁多的孩子是可以明白事情的后果,并需要学习对自己的行为负责了。两餐之间如果孩子饿了要零食吃,需要家长温柔地坚持:允许孩子哭闹,但要坚定地告诉孩子,要等到下餐才有饭吃。如果家长可以坚持,相信要不了几次,孩子就会把吃饭当成自己的事情,好好吃饭了。


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