雾霾来袭之救肺大作战

2015-01-06

■ 主任医师 吕传彬

   中医认为肺这个器官如同人体的大气层一样,保护这五脏六腑,具有强大的防御作用。不仅过滤水、空气也保护全身气的运行阻绝细菌病毒等风寒湿外邪侵犯,是人体的“金钟罩”。

    如果雾霾、烟霾严重,许多人身体就会出现呼吸困难、口干、咽喉痒、心烦、头昏等症状,因为空气污染指数升高远远超过肺的抵御过滤功能,如何加强我们人体这个重要的大气层,下面一起来进行保肺救肺大作战。

食疗量身订做

   “空气污染这么严重,医师我要吃什么或喝什么才能补肺?外面卖的凉茶种类那么多,我能喝吗?”近期来就诊患者询问度最高的、报上看到最多的就是市面上各种中药凉茶怎么选择,大家都陷入凉茶的迷团,好像只要喝了就会有清肺的功能?

   事实上,被人体吸入后的尘霾会借由咳嗽及咳痰的方式来排出体外,所以大部分的咳嗽及咳痰都属于肺脏自行清净及修复的动作。一般民众只要多喝水或自己冲泡“润肺茶”就能帮助自净。患有慢性鼻炎或咽喉炎的患者,可参考下列“益肺饮”缓解灰尘导致的咳喘。

  孩童及青少年成长阶段免疫力低下,利用“养肺汤”助呼吸道代谢,健脾润肺。市售的凉茶多以清热解暑为主,针对体质调配,购买前建议询问专业中医师。

  以下推荐几种强化肺部功能的简便中药方。

  润肺茶:胖大海3克、生甘草5克、桔梗10克、木蝴蝶3克、桑叶6克、陈皮3克。适合一般民众体质,隔日服。

    2碗水煮成1碗水平分3次饮用。

  益肺饮:太子参3克、党参5克、南杏仁5克、北杏仁3克、姜半夏5克、生姜2小片。

  3碗水煮成1碗水去药渣,加入少许红糖每天分4次温服。

  长期患有接触冷空气或吹风后鼻塞、流嚏痰白色清的人群,在天气转凉或空气品质不佳时,每日少量多次饮用。

  养肺汤:麦门冬3克、天门冬3克、西洋参2克、茯苓8克、炒白术5克、炒薏仁15克、天麻3克、黄蓍10克、杜仲8克、龙眼肉10克、鲫鱼1条、生姜2小片,炖煮1小时加入少许盐、胡椒调味即可。

  学龄阶段的儿童及青少年,肺肾防御能力不足,选用的中药着重在调补正气,祛邪益智。每周2至3次炖汤食疗帮助肠胃吸收消化。

居家防护DIY

   多数芳香化湿类中药具有净化空气避秽除味的作用,家中可以自制中药香囊随身携带或置放在空气通风口,如冷气机出风口、厕所、衣橱及鞋柜,可以清净空气改善空气品质。

  外出配戴的口罩建议用棉质可清洗的口罩来取代抛弃式,保护自己的身体也别忘了保护地球,棉质口罩每日清洗晾干后与自制的香囊摆放,配戴时清香的味道宣畅气管。

  配方1:桑叶5克、佩兰5克、炒白术10克、紫苏叶10克、白豆蔻5克,麻质或棉质布缝制一周更换一次。

  配方2:薰衣草50克以布包装,滴少许茶树或尤加利精酒,每2周更换一次。

   家中或办公室也可摆放对空气有过滤能力的植物,如菊花、玫瑰花、香茅等。

肺部导引

   用轻柔的频率或呼吸方法调整全身气血,畅通关节经络的方式称为导引。我们可以借由一些简易的导引舒畅身心增强肺的能量。

  1.经络按摩

  肺经与大肠经相表里,二脏腑功能相辅相成;膀胱经为人体最长的经络,贯穿头足主一身之表阳。每日早晚以轻轻拍打的方式来按摩经络,整条经络来回拍打约30秒皮肤见轻微发红即可。

  2.丹田调气法

  丹田这名词似乎高深不可测,通常只能在武侠小说中读到,其实丹田位于我们人体肚脐下约一个拳头的范围,丹田调气就是腹式呼吸,腹式呼吸能让肺完全被使用,让体内获足够的氧气,可净化血液更能促进脑细胞活性。

  姿势:轻松地坐在椅子上,腰背挺直,吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入,过程轻柔让气体缓慢地在体内循环。


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