小儿便秘 有方法

2015-01-06

国家二级公共营养师 于海姣

    0-6岁的孩子最容易出现便秘的现象,因为孩子的饮食结构、生活习惯与成年人有区别。孩子便秘会加速肠胃的衰老,所以还是要及时解决便秘问题。

为什么孩子容易便秘?

    孩子的饮食量太少,糖量不足导致消化后残渣少、大便量少。0-6岁的孩子有喝奶的习惯,蛋白质过高导致大便比较干燥。孩子不喜欢吃蔬菜,家长又不舍得给孩子吃太多的粗粮,导致孩子膳食纤维不足,有些孩子的生活习惯不规律,没有排便训练也会导致小儿便秘。

调整孩子饮食习惯

    孩子饮食习惯一般是三餐两点制,基本上是早餐可以喝一点粗粮与细粮熬成的粥,放一点绿叶蔬菜。加餐可以吃一两块水果和酸奶。中餐可以吃细粮、肉与蔬菜搭配吃。加餐可以选择容易消化的主食和酸奶。晚饭吃杂粮粥、馒头、多摄入蔬菜。这个推荐只用于孩子便秘的情况,不宜长时间采用。

    平常少吃高能量的零食、饮料。因为如果摄入过多的零食,孩子在正餐的时候就会没有食欲,而且零食、饮料的营养素少之又少,很容易造成孩子便秘与营养不良。

排便训练

    孩子的生活规律是家长培养的,所以家长一定要带着孩子做排便训练,一般有的孩子在晚上排便,这也不是不可以,但最好改为早上或者白天来排便,因为晚上影响睡眠。孩子起来以后,建议如果没有排便意识也要让孩子在马桶上坐一会儿。这样就会慢慢有感觉,而且很快成为习惯。

防止便秘误区

    有人说香蕉能防止便秘,其实不管是青香蕉还是黄香蕉都不能防止便秘。因为青香蕉里面有鞣酸,鞣酸的收敛性特别强,更容易导致大便干燥,甚至加重便秘情况。现在黄香蕉也是在香蕉没熟透的时候摘下来运到北方。所以黄香蕉依然有鞣酸在里面。

    有的家长会用物理治疗,我建议如果不严重就最好不用物理治疗法,因为这样会变成依赖,也就是说外界的刺激会影响内源性的培养。

    小儿便秘不要怕,只要调整饮食结构,做排便训练,不要用错误方法治疗,便秘问题很快就会迎刃而解。


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