注重日常调护促进孩子长个

2015-02-03

■ 北京惠民中医儿童医院 朱洧仪

    孩子的生长发育过程受到方方面面因素的影响,排除身高高度的基因遗传性、生长激素分泌异常所致的身高增长缓慢等因素,本文提倡通过饮食调理、生活调护、身体保健等办法,来促进的宝宝生长发育。

    中医认为宝宝的生长发育就有如新芽逐渐茁壮一般,因此促进生长发育的最佳时节,就是万物生发的春季。现代医学数据分析,正常情况下孩子每年升高增长应大于5厘米,而以春季长个最快。因此,为了让宝宝在春季到来之前能提前打下一个好的生长基础,家长们可以为孩子进行如下准备。

改善饮食结构和习惯

    拥有能够健康运化和吸收饮食营养的脾胃功能,对于宝宝的生长发育至关重要。宝宝的科学饮食结构,首先是饮食多样化。多样化的饮食结构,保证每日摄取的食物种类大于20种,包括丰富的主食、蔬菜、水果、奶类或豆类、肉食等,能够让宝宝获得生长发育所需的各种营养成分。

   拥有健康的脾胃功能,是远离消化道疾病乃至各系统疾病的前提,而良好饮食习惯又直接决定脾胃功能的强弱。例如三餐定时定量,餐前1小时尽量让宝宝处于空腹状态,避免让宝宝养成以零食为主,正餐为辅的不良饮食习惯,是保证饮食营养均衡,正常吸收和利用的重要基础。这样的好习惯将伴随宝宝一生。

    生活上的调护需重视时间规律

    宝宝生长发育速度的快慢具有时限性,包括本文开头所说的黄金长个季节——春季,还有就是,夜间是分泌生长激素的旺盛时期,因此,保证宝宝有一个良好的睡眠至关重要。

    再有,孩子快速生长发育有两个时期,一个是婴幼儿期,一个是青少年时期。有这么一句话:“骨质疏松——一种影响老年生活的儿童疾病!”这就说明了一个事实,老年人的骨质疏松原因在于儿童时期没有为自己奠定良好的骨骼质量,随着年龄老去,机体功能不断衰退,儿童时期埋下的疾病因素便就此显现。

    增强孩子的骨质,一是培养孩子良好的运动锻炼习惯,比如经常适量地做纵向运动,都有助于孩子骨质的积累及身高的发育。在膳食营养均衡的同时,能够多些户外活动,多晒太阳,促进维生素D的吸收及利用,帮助骨钙的沉积。这样孩子在不断长高的过程中,才不至于因发育速度快而出现缺钙所致生长痛等问题,也才能让孩子又高又壮!

调理脾胃、胆气以及肾气

    脾胃功能强壮直接影响饮食营养的吸收和利用。而胆气和肾气是孩子与生俱来的一种气质,但凡胆气壮、肾气足者,说明先天条件优良,十分有利于孩子的生长发育。因此,胆气怯弱,容易胆小受惊吓者,应让孩子与同龄孩子多多接触,减少依偎在家长身旁的时间,让孩子从小养成独立性,方能壮胆以强健体魄。

    孩子长个的基础,排除一些既定因素,比如遗传等,在有限的时间段、身体状态中,通过膳食营养的调整、生活习惯的规律、中医中药的调理等,就能发挥孩子自己最大限度的生长发育能力。


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